"天時人事日相催,冬至陽生春又來。"冬季是四季中很不為人所"待見"的季節(jié),草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內(nèi),特別耗腎氣。體質(zhì)虛弱的人保養(yǎng)不當都會出現(xiàn)風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多、頭暈無力、失眠多夢等現(xiàn)象,嚴重者甚至患上哮喘疾病。那么我們該如何養(yǎng)護腎氣呢?腎氣不足又該如何調(diào)養(yǎng)呢?
蛇撥草相關動作
"《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書里面說過:'腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發(fā),其充在骨,為陰中之少陰通于冬氣'。"
翔云傳統(tǒng)武術養(yǎng)身會館的教練張守鐘說,腎是人體生命的原動力,是人體的"先天之本"。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要負責身體冬季熱量支出,又要維持身體各功能正常運轉(zhuǎn),因此腎氣消耗大。
"在日常調(diào)理腎臟過程中要多吃一些"黑色食物",比如黑豆、黑芝麻來進行調(diào)養(yǎng),除此之外,心意六合拳中的"蛇撥草"也可以多練練,能起到很好的調(diào)理作用。"張守鐘說。
"蛇撥草在習練的時候前手要有撥勁,虎口朝向前方,前手與小臂近似呈90度。手在劃圓的時候,要與出腳方向一致。同時,小臂與地面平行,上身往前壓。"張守鐘表示,蛇撥草主要體現(xiàn)的是左右兩把"橫勁",兩手向前撥的時候,兩膀要夾緊,帶動全身發(fā)力,走的時候方向成"之"字形,步伐要大。
據(jù)張守鐘介紹,蛇為卵生的爬蟲類動物,身體圓長,粗細不一,歧舌修尾,蠕行甚速,曲伸盤繞,剛柔自如,尤其具有撥草之能,撥草之巧,蛇撥草這一招就是取蛇這一本能演練而成拳。
據(jù)了解,心意六合拳又稱心意拳,是我國著名的集搏擊、健身、防身、養(yǎng)生于一體的優(yōu)秀拳種,中國傳統(tǒng)拳術之一,是中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。由心生意,又由意轉(zhuǎn)化為拳招。
在習練心意拳的時候,有"外三合"和"內(nèi)三合"的要求。所謂"外三合"是指"肩與胯合,肘與膝合,手與足合",即是身體各部分在運拳時都要互相配合的;而"內(nèi)三合"是指"心與意合,意與氣合,氣與力合",即是要內(nèi)心的心情與拳招、力度等合一,方可發(fā)揮出威力。
心意拳的演練路線是以直進直退為主,步法著重穩(wěn)健堅實。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側、捕食、閃躲等動作,具有明顯的攻守意識,每一形皆有其獨特含意。
張守鐘表示,很多人四五十歲看起來依然很年輕、有活力,而且身體比較好,原因就在于他們平日腎氣保養(yǎng)得當。蛇撥草在練的時候會注意用腰部甩出動作,活潑腰中之力。練得順了,體內(nèi)真陽透于外部,從而精神渙發(fā)。(韓燕玲)