
經(jīng)過(guò)了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下,人們的身體往往感覺(jué)到十分疲憊,就想立馬大字型倒在溫暖的床鋪上睡到自然醒。但要想睡個(gè)好覺(jué)倒頭就睡自然不行,否則美容覺(jué)睡不成,反而會(huì)給你增加無(wú)窮盡的煩惱哦!
刷牙洗臉
睡前刷牙洗臉是很有必要的,刷牙不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
用手按摩頭皮
頭部有不少的穴位,睡前不妨用手爬梳頭發(fā),順便按摩頭皮,能起到平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目的作用,還能可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,消除大腦疲勞,讓你早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
喝杯蜂蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)
可別往奇怪的方向想哦,睡覺(jué)之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),大約15分鐘就好,放松一下你的身體,對(duì)身心健康。
熱水泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液。因此睡前熱水泡腳,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。