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圖為：資料圖片

“每天一萬步”的口號大家都很熟悉，但其實，一萬步只是個為了便于大家記憶的虛數(shù)。

身體好，走個12000步，沒什么不可以；但對于中老年人來說，每天走6000步，就比較安全。當然，6000步只是推薦值，你也可以根據(jù)自己身體的情況，找到適合自己的運動負荷。如果運動后經(jīng)常感覺很累，體重進行性下降 (不是有意降體重的情況下)、睡眠不好、食欲不佳、不想運動、機能下降等，甚至影響到正常的生活、工作和學習，就說明可能出現(xiàn)過度疲勞了，這樣就需要及時調整運動量。

但這6000步也不是隨便走走就行的！

不能早上起來走十分鐘，下午走十分鐘，晚上再走十分鐘，一天中最好有一個連續(xù)6000步的過程。

其實你每天走一萬步，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來就有4000步，但是，除去這4000步后的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完。只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。