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自制減脂納豆
2018-01-21 10:09:02   來(lái)源:搜狐美食

  備注:納豆品牌不同,發(fā)酵中產(chǎn)生的氣味也是不同的,我這次買(mǎi)的納豆菌粉幾乎沒(méi)有什么異味,所以很好接受。之前看見(jiàn)其他美食朋友有反應(yīng)自己買(mǎi)的納豆菌粉味道重什么的我是沒(méi)有遇見(jiàn),所以特此說(shuō)明下,以免覺(jué)得我誤導(dǎo)大家。

  百度下納豆的營(yíng)養(yǎng),納豆的功效總結(jié)為以下14項(xiàng):

  1、強(qiáng)效溶解血栓;2、防止骨質(zhì)疏松;3、抗菌、消毒;4、預(yù)防高血壓;5、抑制高血糖;6、防止腦細(xì)胞老化;7、降低膽固醇;8、調(diào)整腸道功能;9、抑制腫瘤作用;10、改善消化系統(tǒng);11、抑制O-157大腸桿菌;12、提高免疫功能;13、誘發(fā)素的產(chǎn)生;14、美容肌膚.


  材料:黃豆170克 納豆菌粉4克 糖50克

  做法:

  1、黃豆用清水浸泡12小時(shí)以上

  2、泡好的黃豆大約是原來(lái)的2倍左右吧

  3、瀝干后放入蒸籠中(為避免漏下去,我墊了玉米葉),然后撒入白糖放入高壓鍋壓40分鐘左右(用手捏能馬上散開(kāi)就好)

  4、將黃豆倒入納豆濾網(wǎng)中放涼到30度左右

  5、取4克的納豆菌粉倒入并且用消毒過(guò)的筷子稍微拌勻下

  6、放入酸奶機(jī)選擇納豆功能,全程16小時(shí)左右

  7、做好的納豆表面看上去有點(diǎn)干,用筷子扒能出絲,這時(shí)候你將納豆轉(zhuǎn)入冰箱冷藏一夜(這一步是讓納豆進(jìn)行后熟繼續(xù)發(fā)酵)

  8、冷藏后的納豆取出用筷子再次攪拌會(huì)發(fā)現(xiàn)拉絲效果更明顯(原諒我一個(gè)人拍,實(shí)在抓不到拉絲明顯的效果),做好的納豆你可以拌飯吃,也可以淋生抽加紫菜拌拌直接吃味道也是不錯(cuò)的。


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