健身是很多年輕人的生活方式，對于現(xiàn)代都市的上班族來說，超重是一個普遍的現(xiàn)象，但肥胖帶來的不僅是外觀形象問題，更重要的是健康問題。很多上班族的工作壓力大，996的工作時間使健身成為了一種奢望，沒時間運(yùn)動、沒精力運(yùn)動、每周的休息時間非常少，在車上的時間都比健身的時間長，怎樣才能花最少的時間，取得最大的健身效果呢？
其實，提高身體的代謝能力，進(jìn)而達(dá)到減脂目標(biāo)并不一定要長時間的在跑步機(jī)上運(yùn)動，日本中京大學(xué)湯淺景元教授曾經(jīng)提出：讓肌肉最大限度地發(fā)揮力量，7秒就足夠了！利用碎片時間，就可以隨時隨地進(jìn)行自己的健身事業(yè)，今天小編就將幾種7秒健身操分享給大家，希望能對大家有所幫助。
什么？沒有健身場地？缺少健身器具？
沒關(guān)系，擁有一輛哈弗F7x，解決出行難題的同時也能讓你的健身計劃風(fēng)雨無阻。
作為15萬價位唯一百公里加速進(jìn)入了7秒俱樂部的轎跑SUV，哈弗F7x契合了很多熱愛運(yùn)動、充滿激情的年輕人的購車品位。在忙碌的工作生活中，擁有一輛哈弗F7x更能隨時隨地健身，配合7秒瘦腿提臀健身操，就能利用碎片時間輕松享受健康品質(zhì)生活。
新人忙減脂，老炮練線條
對線條的追求，是每一個極致美學(xué)健身咖努力的全部意義，對外形的雕琢連每一塊肌肉的發(fā)力點(diǎn)都要“筋筋”計較，這跟選車是同樣的道理，前臉、腰線、尾翼，每一跟線條都要個性鮮明。作為哈弗i-Home Platform（移動智家平臺）全球設(shè)計語言的首款新車，哈弗F7x用線條詮釋了轎跑美學(xué)的極致細(xì)節(jié)，成為全球設(shè)計風(fēng)潮引領(lǐng)者。
完美的運(yùn)動溜背線條汲取了“天際線穹頂”的設(shè)計靈感，結(jié)合側(cè)面的黃金比例的星體軌道“多腰線設(shè)計，靈動而大氣地展現(xiàn)了其獨(dú)到的藝術(shù)審美，同時打造了低至0.3的車身風(fēng)阻系數(shù)，提升了運(yùn)動性能。激進(jìn)深空”的前臉、“繁星式”中網(wǎng)、“北極星”霧燈以及辨識度極高的“彗星尾翼”前大燈相互呼應(yīng)，獨(dú)特的星空元素是它追求個性的時尚標(biāo)簽，打造你的專屬的高顏值座駕。
利用哈弗F7x的后視鏡，我們可以做一款減少臀部和大腿贅肉的動作——站立屈膝。
身體保持直立，單腿提起，向后交叉，然后身體緩慢下沉，保持7秒，每組8次，每邊4組。這個動作全程要注意收腹，單手扶后視鏡保持平衡，還能通過后視鏡檢查自己是否保持雙肩舒展、姿態(tài)優(yōu)美。
“器材黨”是沒有出路的
去健身房永遠(yuǎn)沒檔期？重金購置跑步機(jī)總是難逃晾衣架的命運(yùn)？“裝備黨“的健身誤區(qū)是從對器械的錯誤認(rèn)知開始的，其實可以借力的健身設(shè)備，生活中隨處可見，比如車內(nèi)空間，其實是一個非常方便的移動“瑜伽房”，在這里我們可以隨時隨地做兩款7秒瘦腿的動作——身體在駕駛室坐直，用腹部力量將大腿抬起，小腿自然下垂，堅持7秒緩緩放下，10次一組。
側(cè)面拉伸：在平面上坐直，雙腿向兩側(cè)伸平，上身緩緩向伸平的一側(cè)傾斜壓腿，整個過程在7秒左右，每組8次，然后換另外一側(cè)，每側(cè)4組。
以上兩組動作對瘦臀部兩側(cè)贅肉和提升臀部線條都有很好的效果，非常適合長期坐在座椅上的辦公室一族。
歡迎加入“7秒俱樂部”
同7秒增強(qiáng)肌肉力量的理念一樣，與時間賽跑、追求速度與激情也是哈弗一直以來的追求。
在“2.0GDIT+7DCT”黃金動力組合下，哈弗F7x極智運(yùn)動版零至百公里加速官方數(shù)據(jù)7.5s，實際駕乘體驗中，百家媒體專業(yè)評測成績僅為7.19s，成為了15萬價位唯一百公里加速時間進(jìn)入“7秒俱樂部”的轎跑SUV。
它擁有同級罕見的兩驅(qū)四模全地形，四驅(qū)六模全路況，具有適應(yīng)多種復(fù)雜路況的能力，6種花式出行模式更是運(yùn)動達(dá)人的標(biāo)配。標(biāo)準(zhǔn)模式兼顧動力性和舒適性；運(yùn)動模式動力強(qiáng)勁、駕駛刺激；泥地模式、沙地模式和雪地模式，讓你在各種高難度駕駛環(huán)境中行動自如，而 ECO經(jīng)濟(jì)模式保持舒適性的同時更加省油，適合擁堵的上下班城市路段。
其采用的第三代2.0T全新高效發(fā)動機(jī)在2000-3200rpm的寬轉(zhuǎn)速區(qū)間能夠保持385N·m的峰值扭矩，最高功率可達(dá)165kW，百公里油耗僅為7.8L，結(jié)合熱管理模塊、高壓噴射、集成排氣歧管等六大先進(jìn)技術(shù)，在有效降低燃油消耗的同時，大幅提升了發(fā)動機(jī)的動力輸出，完美兼顧了動力性與經(jīng)濟(jì)性。
哈弗F7x作為哈弗品牌重磅推出的產(chǎn)品，外觀設(shè)計個性時尚、動力強(qiáng)勁還搭載了多種智能系統(tǒng)，是一款高性價比的優(yōu)質(zhì)好車。作為百公里“7s俱樂部會員”，哈弗F7x一直致力于為用戶帶來高端駕乘體驗，精致生活，就從哈弗F7x開始。
