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小學(xué)生學(xué)習(xí)前滾翻的幾個小技巧

今日湖北網(wǎng)

2018-01-21 10:42:48

今日湖北網(wǎng)訊(通訊員 柳艷萍)前滾翻是體操最基本的動作。學(xué)會了前滾翻,可以提高學(xué)生們的身體平衡能力與空間定向能力,增強身體柔韌性、靈巧性、協(xié)調(diào)性。另外,還能培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn),勇于拼搏的體育精神。最重要的是學(xué)會前滾翻,能起到應(yīng)急的保護作用,熟練后可在無意識的情況下完成動作,從而起到緩沖慣性保護身體的作用。既然前滾翻對于小學(xué)生來說這么重要,體育老師應(yīng)該利用一些技巧教會小學(xué)生。

1.技巧之——標(biāo)點畫線

目的:引導(dǎo)學(xué)生在初學(xué)前滾翻時,準(zhǔn)確找到手掌與頭后著墊子的位置。

練習(xí)方法:在體育老師的保護之下,讓學(xué)生蹲撐時能夠準(zhǔn)確的找到手撐位置、明確頭部應(yīng)著墊子的位子。

  2.技巧之——妙用沙包

目的:掌握前滾翻時膝關(guān)節(jié)閉合加緊的動作。

練習(xí)方法:讓學(xué)生在練習(xí)前滾翻時將沙包夾在膝蓋處,雙手抱住小腿,前滾翻過程中不能講沙包掉落。這樣便可以有效地提示和限制學(xué)生前滾翻是膝關(guān)節(jié)分開。

3.技巧之——借助呼啦圈練習(xí)

目的:幫助學(xué)生在前滾翻時團身不夠緊,蹬地不充分。

練習(xí)方法:兩人一組,利用呼啦圈進行前滾翻練習(xí),引導(dǎo)學(xué)生較好的完成團身和蹬地的動作。根據(jù)學(xué)生的身體、體重,選擇合適的呼啦圈直徑。

4.技巧之——利用墊子高度差

目的:幫助學(xué)生掌握有力蹬地的動作。

練習(xí)方法:兩塊墊子縱向重疊放置,由于墊子存在高度差,迫使學(xué)生在前滾翻時做出用力蹬地的動作。

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